تعد هشاشة العظام بأنها حالة مرضية و التي قد يعاني فيها الشخص من نقص في كتلة نسيج العظام و ذلك يجعل هذه العظام هشّة وضعيفة، و سهلة الكسر مع الشعور بألالام شديدة فى الظهر أو تشوهات فى العمود الفقرى، وفي الحقيقة تُعدّ النساء الفئة الأكثر عُرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام.
تقدم العمر
ومن جانبها قالت الدكتورة مروة عبدالله مدرس واستشاري النساء والتوليد بكلية طب القصر العيني، انه توجد علاقة بين تقدم العمر عند السيدات والأصابة بهشاشة العظام التى تجعل العظام ضعيفة سهلة الكسر مع الشعور بألالام شديدة فى الظهر أو تشوهات فى العمود الفقرى، لافتة إلي أن هرمونات الأنوثة تؤدي دورا هاما في بناء العظام و الحفاظ عليها و مع تقدم العمر يقل انتاج هذه الهرمونات و خاصة بعد الوصول الي سن انقطاع الطمث.
للوقاية من الهشاشة
و من أجل الوقاية من التعرض للإصابة بهشاشة العظام، نصحت،”عبدالله” في بيان لها، بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي من الاغذية الغنية بالكالسيوم، لافتة إلي تناول الخضراوات الورقيةمثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
وقالت استشاري النساء والتوليد، ان تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الذي يعتبر من أهم العناصر الضرورية لتكوين العظام مثل سمك السلمون,سمك التونة,سمك السردين و صفار البيض.
اشعة الشمس
وأضافت المدرس بكلية الطب، ان التعرض لأشغة الشمس أفضل وسيلة للحصول علي الجرعة اليومية المطلوبة من الفيتامين مع ممارسة الرياضة مثل المشي نصف ساعة يوميا مع تجنب التدخين و تناول المشروبات الكحولية.
شددت مروة عبدالله، علي أهمية فقدان الوزن و اتباع نظام غذائي صحي في حالة الوزن الزائد و السمنة، لافتة إلي أنه يجب إجراء قياس كثافة العظام في الحالات الاتية:اذا كان عمرك اقل من 65 عاما و لكنك تعانين من اضطراب الغدة الدرقية او الجار درقية ,كسر انضغاطي بفقرات العمود الفقري,انتقطاع الطمث المبكر قبل سن 45 عام متلازمة سوء الامتصاص من الامعاء.
موضحة انه اذا تم التشخيص بهشاشة العظام يجب عليكي زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب و لا يكفي فقط اتباع النصائح السابق ذكرها و ذلك لحمياتكي من كسور العظام.