إحذروا بشدة.. نصائح غذائية هامة في عيد الفطر 2025
نصائح غذائية هامة في عيد الفطر 2025.. تزامناً مع قرب انتهاء شهر رمضان الكريم، وحلول عيد الفطر المبارك 2025، فهنا يكثر العادات الغذائية بين الشعب المصري، لكنها قد تسبب عدة أضرار على الصحة العامة، وهو ما يمكن تفاديها إذا أتبعت هذه النصائح العاجلة والهامة.
ويحرص أغلبية المسلمين، على تناول الحلويات المرتبطة بعيد الفطر، كالكحك والبسكويت والغريبة احتفالا بقدوم هذه المناسبة المباركة، إلا أن البعض يفرط في تناول مثل هذه المأكولات التي تتسم بالسعرات الحرارية الكبيرة.
«الصناعات الغذائية»: أكثر من 10 مليارات دولار صادرات القطاع
وكشف المعهد القومي للتغذية عدة نصائح هامة لعاداتنا الغذائية مع أول أيام عيد الفطر المبارك عقب صيام شهر رمضان، موضحاً أنه مع أول أيام العيد ونتيجة التغيير المفاجئ في مواعيد ونوعية وكمية الطعام المتناول.
نصائح غذائية هامة في عيد الفطر 2025
و يعاني الكثير من الناس من الاضطرابات الهضمية مثل التلبك المعوي وآلام فى المعدة وانتفاخ أو إسهال وحالات تسمم غذائي أحيانًا، لذا قدم المعهد بعض النصائح الغذائية الهامة ليكون عيدك صحيًا ولتجنب حدوث المشاكل الصحية السابق ذكرها، وهي:
- تناول التمر والماء قبل أداء صلاة العيد.
- احرص على تناول فطور خفيف.
- تناول الطعام تدريجيًا بكميات قليلة.
- تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول كمية كافية من السوائل.
- تناول الوجبات في أوقات متقاربة للسحور والإفطار.
- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- لا تفرط في الأطعمة الدهنية والسكرية.
- ابتعد عن المشروبات الغازية والمنبهات.
- احذر استهلاك الكحك بكميات كبيرة كونه يؤدي لإرباك في الجهاز الهضمي.
- يمكن الحصول على كحكة واحدة في اليوم ثم خصم السعرات الخاصة بها من المصادر الأخرى التي يحصل عليها الجسم يوميا.
البسكويت والكحك يسببان أضرارًا صحية في العيد
- البسكويت: المكون من اللبن والبيض وعصير البرتقال قيمته الغذائية كبيرة، وقطعة البسكويت الواحدة بها 90 سعرًا حراريًا.
- الكحك: الإفراط في تناول الكحك يسبب مشاكل صحية وهضمية، فقد يسبب الشعور بفقدان الطاقة، لأنه عندها سيقوم الجسم بضخ المزيد من الأنسولين لتجميع السكر الزائد في مجرى الدم، قينخفض مستوى السكر في الدم لدى الشخص إلى ما يقل عن المعدل الطبيعي مع انخفاض مفاجئ في الطاقة، وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق.
