«نصائح لحماية صحتك من التقلبات الجوية».. كيف تقوي المناعة؟

نستعرض في التقرير التالي، نصائح طبية للحماية من المضاعفات الصحية الناتجة عن التقلبات الجوية، في ظل حالة من عدم الاستقرار بشأن التقلبات الصيفية والأحوال الجوية والرمال والأتربة، وفقا لوزارة الصحة والسكان. ودائماً ما تشهد مصر تقلبات جوية تصاحبها نشاط رياح تكون مثيرة للرمال والأتربة على أغلب الأنحاء، وهو ما يضر بالمواطنين، خاصة مرضى حساسية الصدر، أو الذين يعانون من ضيق تنفس أو مشكلات في الشعب الهوائية. طقس 2025.. نصائح للحفاظ على صحتك في الحر| 20 معلومة مهمة وعلى الجميع - خاصة مرضى ضعف المناعة، اتباع النصائح الآتية، وتلك المتعلقة بالأغذية والمشروبات التي تساعد على تقوية المناعة مع التغيرات الجوية، مع التأكيد على أهمية تناول مجموعة من المشروبات الدافئة التي يمكن أن تساعد في هذه المهمة الصحية، بالإضافة إلى الاعتماد على أغذية طازجة يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية المناعة.

كيف تقوي المناعة؟.. نصائح لحماية صحتك من التقلبات الجوية

1. تجنب الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة.
2. ضرورة ارتداء الكمامة في أثناء الخروج من المنازل في وجود العاصفة الترابية تجنبًا لدخول الأتربة إلى الشعب الهوائية.
3. الجلوس في أماكن جيدة التهوية والابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
4. شرب كميات من المياه لا تقل على 2 لتر في اليوم لتحسين تدفق الدم إلى الرئتين.
5. تناول مرضى الحساسية للأدوية في مواعيدها وفقا لإرشادات الطبيب.
6. في حالة الشعور بأية أعراض مرضية أو تنفسية يجب التوجه لأقرب مستشفى سريعا أو استشارة الطبيب المختص.

أغذية لتقوية المناعة

• الأغذية الغنية بفيتامين “ج” أو  فيتامين “سي” مثل: الموالح كالبرتقال واليوسف والليمون والفراولة والجوافة والفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.
• الأغذية الغنية بفيتامين “أ” مثل: الجزر، البطاطا الحلوة، الكبدة، الطماطم، المانجو، القرع العسلي، الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
• الأغذية الغنية بالزنك مثل: اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة، والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات.
• الأغذية الغنية بـ«الأوميجا 3»، مثل: زيت الزيتون، بذر الكتان، بذور الشيا، الأسماك مثل الماكريل والتونة.

مشروبات لتقوية المناعة

أكدت وزارة الصحة إن هناك عدد من المشروبات الدافئة التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم، ولهم فوائد عديدة من بينها ترطيب الفم باستمرار لاحتوائهم على مضادات الأكسدة والزيوت التي لها تأثير طارد للبلغم ومضاد للالتهاب، وهي:

• النعناع
• الشاي
• القرنفل
• الحلبة
• الينسون
• الشمر