تعرف على أطعمة تحارب الاكتئاب

أسماء عبد البارى

عندما نمر بأزمة ما أو حتى خلال تغير فصول السنة وهو ما يطلق عليه الاكتئاب الموسمي خلال هذه الفترة يشعر الكثير بهذه الحالة نظرًا لانتقالنا من موسم الصيف إلى الخريف فيمكن أن تشعر أحيانا ببعض الضيق ورغم أن هذه الأعراض تبدو طبيعية ويمر بها الكثير إلا أن هذا لا يعني الاستسلام لها فهناك بعض الأطعمة التي تساعدك في مقاومة هذا الشعور أبرزها:

تعد الخضراوات الورقية الداكنة لا شك أن جميعنا أجبرنا في صغرنا على تناول السبانخ نظرًا لفوائدها العديدة لصحتنا الجسدية ولكن ما لم نكن ندركه حقًا هو أنها مفيدة لصحتنا النفسية أيضًا. حيث تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة بشكل عام على عنصر الماغنسيوم والذي يساعد في شكل كبير على الاسترخاء في حالات التوتر والضغط العصبي
-دائما ننظر للمكسرات على أنها مجرد مسليات، إلا أن الحقيقة تؤكد عكس ذلك. فكلًا من الجوز وعين الجمل يعدوا من المصادر الغنية بالأوميجا 3، وهي التي تعمل بشكل أساسي على مقاومة أعراض الاكتئاب
-يعد الأفوكادو لا أحد منا يستطيع أن ينكر مذاق الأفوكادو المميز ولكن الأمر لا يقتصر على المذاق فقط. فهو يضم مجموعة من الفيتامينات ومنها B، E-12، C وجميعها تساعد المخ على الأداء بشكل أفضل ومقاومة نوبات الاكتئاب.