استمع للمقال«الفاكهة المنسية»، يعد التين الشوكي من أهم أهم الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ويمتاز التين الشوكي باحتوائه على العديد من المعادن المتنوعة منها: الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد والنحاس، وبالرغم من فوائده الكثيرة ، الإ أن الإفراط فيه قد يتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الصحية التى نرصدها فى التقرير التالى:
فوائد التين الشوكي الصحية
تشير الدراسات إلى أن التين الشوكى بعمل على ضبط مستويات سكر الدم، خفض فرص الإصابة بمرض السكر، تحسين صحة الجهاز الهضمي، بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي على، تنظيف القولون وتحسين صحته، الوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج، خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، وقرحة المعدة.
يحتوى التين الشوكى على العديد من العناصر الغذائية الهامة التى تساعد على تحسين صحة القلب والشرايين، حيث يحتوى على البوتاسيوم والألياف، وعند تناول التين الشوكى بانتظام قد يساعد على خفض فرص الاصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على، خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب، خفض ضغط الدم المرتفع الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب، ويعد ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل: تصلب الشرايين.
تقوية المناعة
يعتبر التين الشوكى من الفواكه الغنية بالزنك، والسيلينيوم، والحديد، التى لهالا فوائد كثيرة التى تساهم فى تقوية الجهاز المناعي بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، المساعدة على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على تخليص الجسم من السموم، الوقاية من تأثير الشوارد الحرة، تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
تقرية العظام والأسنان
يحتوى التني الشوكى على الكالسيوم الهام ليس فقط للتنمية ولكن أيضًا للعلاج المستمر للعظام والأسنان، وهذا المعدن يساعد على منع هشاشة العظام أيضًا، وتعد ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة، لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به، كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
فوائد التين الشوكي الأخرى
لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل فوائد التين الشوكى للعين، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الفلافونويدات التي تمنع الضمور البقعي وتحارب إعتام عدسة العين، حيث تساعد على تسليم الدم والأكسجين إلى العين التى تساعد على الحفاظ على بصر العين، المساعدة في خسارة الوزن الزائد، خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض، تقليل عدد نوبات الشقيقة، خفض فرص الإصابة بالسرطان، والوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض، تخفيف حدة الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض، الوقاية من بعض مشكلات البشرة، مثل: التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن، الوقاية من تساقط الشعر.
تحذير وأضرار التين الشوكي
بعد التعرف على فوائد التين الشوكي ننوه بأنه قد يسبب الإفراط فى تناوله، هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذي يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم، بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: إسهال، أو غثيان، أو نفخة وغازات
أوقات يحظر فيها تناول التين الشوكي
قبل أسبوعين من الخضوع للعمليات الجراحية، لأن التين الشوكي يؤثر على مستويات السكر بالدم، ولا يمكن السيطرة عليه، في حال تناول بعض أدوية السكري التي تساهم في خفض نسبة السكر بالدم، لأن تناول التين الشوكي قد يتسبب في انخفاضه بشكلٍ كبير، ما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
تتم زراعة التين الشوكى بالمناطق الصحراوية، ولا يحتاج أثناء زراعته إلى المجهود أو التعقيدات، اختيار المكان المناسب، بما أنه من النباتات الاستوائية فإن الأماكن المشمسة هي أفضل الأماكن لزراعته حيث الدفء، ويتم زراعته بدرجات الحرارة المنخفضة فهو يتحمل الصقيع ولكن في وجود الأمطار لابد من زراعته بداخل محميات ( صوبة زراعية ) لأنه من النباتات التي لا تتحمل فصل الشتاء وخاصة إذا انخفضت درجة الحرارة عن 10 درجات مئوية.