نصائح للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الجو.. «روشتة طبية»

نصائح للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الجو، وفقاً لما أكده عدد من الأطباء - عبر وسائل تلفزيونية مختلفة، إن اختلاف شدة درجات الحرارة وتقلبات الطقس قد يؤدي إلى مشاكل لبعض الأشخاص خاصة من لديهم حساسية الجهاز التنفسي، وأن التعامل مع اختلاف درجات الحرارة يتم من خلال متابعة بشكل أسبوعي لحالة الطقس. وقال استشاريو الطب الوقائي ان كل إنسان مناعته تختلف عن الآخر، وذلك وفقًا لنمط حياته والطعام الذي يأكله، ومقدار الرياضة التي يمارسها، كما ان مناعة الأطفال تختلف عن مناعة الأشخاص البالغين. الصحة العالمية: 60% من الأمراض البشرية مصدرها الحيوان   وأوصى الاستشاريون بضرورة متابعة حالة الطقس ودرجات الحرارة بشكل دوري، وتحديد نوعية الملابس التي سيتم ارتدائها في التنقلات اليومية من خلال مراقبة درجات الحرارة خاصة عند السفر.

نصائح للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الجو

• تحسين جهاز المناعة، من خلال التغذية السليمة الصحية عن طريق تناول خضروات وفاكهة.
• شرب الكثير من المياه بمقدار من 2 لـ3 لترات يوميًا، حتى تكون الأغشية المخاطية رطبة وبالتالي لا يوجد مكان لحدوث بكتيريا وميكروبات مع تحسين جهاز المناعة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “سي”، لأنه يحتوي على الألياف، مثل البرتقال والليمون والجوافة والموز،
• احرص على تناول الخضروات مثل: الخيار والخس والجزر.
• الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتركيز على البروتينات مثل اللحوم والمأكولات البحرية، خاصة الأسماك لتحسين صحة الجسم.
• ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي من 30 لـ40 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا بهدف تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
• البعد عن التوتر والضغط العصبي حتى لا يؤثر ذلك على جهاز المناعة، عن طريق ممارسة هواية مثل القراءة أو مشاهدة عمل فني.

كيف تحدد قوة مناعتك؟.. وطرق العلاج

هناك أعراض يتم معرفة من خلالها ضعف المناعة للشخص، وهي:

• وجود عدوى مستمرة سواء بكتيرية أو فيروسية.
• أمراض مستمرة وهي مؤشرات لضرورة استشارة طبيب للحصول على نظام غذائي وأدوية تقوي المناعة مع ممارسة نمط صحي سليم.
• يمكن الحصول على أدوية عبارة عن مكملات غذائية وأدوية للمناعة تعزز من إنتاج الخلايا الدموية خاصة إذا كان الشخص يعاني من الأنيميا، وذلك بعد استشارة الطبيب.

الفئات الأكثر عرضة للعدوى

• السيدات الحوامل هن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مع تقلبات الطقس، لأن مناعتهن ضعيفة ويجب عليهن البعد عن المسببات التي قد تصيبهن بالعدوى، مع التغذية الجيدة والحصول على مكملات غذائية.
• الأطفال في سن المدرسة عرضة للعدوى من زملائهم، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بهم على خضروات وفاكهة.
• كبار السن خاصة مصابي الأمراض المزمنة سواء سكري أو ضغط أو أمراض مناعية أو يحصلون على أدوية تقلل من كفاءة جهاز المناعة، يجب عليهم الحذر وعدم التعرض لتيارات هواء في الصباح الباكر أو ساعات الليل المتأخرة.