استمع للمقاليحرص الكثير من الناس على الوقاية من الإصابة بالبرد والأنفلونزا، لا سيما بعد تفشي فيروس كورونا المستجد، ويقلق الكثير على أنفسهم، والجميع يسأل ما هي طرق الوقاية والحماية من هذا الفيروس اللعين الذي فتك بالكثير من الناس، وما هي الأغذية التي تساعد في الحماية من فيروس كورونا، حيث يمكن أن يساعد تغذية جسمك بأطعمة معينة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، وستوضح السطور القادمة، أهمية الحمضيات والبرتقال في تعزيز وتقوية جهاز المناعة
للوقاية من البرد خطط لوجباتك بزيارة السوق
كشف موقع” هيلث لاين” أنه إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي زيارة السوق أو السوبر ماركت، خطط لوجباتك لتشمل هذه العناصر القوية لجهاز المناعة.
وأكد الموقع، أنه لن يعالج أي مكمل المرض أو يمنعه، مع انتشار جائحة فيروس كورونا، من المهم بشكل خاص أن نفهم أنه لا يوجد مكمل أو نظام غذائي أو أي تعديل آخر في نمط الحياة غير التباعد الجسدي، المعروف أيضًا باسم التباعد الاجتماعي، وممارسات النظافة المناسبة يمكن أن تحميك من فيروس كورونا.
وأضاف الموقع، أنه مع تفشي فيروس كورونا حاليًا، لا يوجد بحث يدعم استخدام أي مكمل للحماية من فيروس كورونا على وجه التحديد، ولكن هناك بعض الفاكهة التي تقوي جهاز المناعة، وفي نفس الوقت تقي من البرد مثل:
1. ثمار الحمضيات
الحمضيات لتعزيز المناعة
يتجه معظم الناس مباشرة إلى فيتامين سي بعد إصابتهم بنزلة برد لأنه يساعد في بناء نظام المناعة لديك.
يُعتقد أن فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر أساسية في مكافحة العدوى.
تحتوي جميع ثمار الحمضيات تقريبًا على نسبة عالية من فيتامين سي، مع وجود مثل هذا التنوع للاختيار من بينها، من السهل إضافة ضغط من هذا الفيتامين إلى أي وجبة.
تشمل ثمار الحمضيات الشعبية:
الحمضيات بأنواعها لتقوية المناعة
1-جريب فروت
2-البرتقال
3-اليوسفي
4-ليمون
لأن جسمك لا ينتجها أو يخزنها، فأنت بحاجة إلى فيتامين سي يوميًا للحفاظ على صحتك.
الكمية اليومية الموصي بها لمعظم البالغين هي:
الكمية اليومية من فيتامين سي للنساء
-75-مجم للنساء
الكمية اليومية للرجال
90-مجم للرجال
إذا اخترت المكملات الغذائية، فتجنب تناول أكثر من 2000 ملليغرام (ملغ) في اليوم.
ضع في اعتبارك أيضًا أنه على الرغم من أن فيتامين سي قد يساعدك على التعافي من نزلة البرد بشكل أسرع، فلا يوجد دليل حتى الآن على أنه فعال ضد فيروس كورونا الجديد.
