استمع للمقاليعد الكيوي من الفواكه الغنية بالكثير من العناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية، حيث تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على حوالي 61 سعرًا حراريًا و 15 جرامًا من الكربوهيدرات الإجمالية و 3 جرامات من الألياف و 9 جرامًا فقط من السكر الطبيعي، ويحتوي الكيوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، منها فيتامين c، حيث تحتوي حبة الكيوي الواحدة على 100 جرام من فيتامين سي أو 150٪ من الكمية اليومية الموصى به، والكالسيوم والحديد وفيتامين B6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كما أن الكيوي يعد مصدراً غنياً بالألياف، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 3 غرام من الألياف ، أي حوالي 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به، وسوف نرصد لكم فوائد الكيوي لصحة الإنسان، وفقاً لما جاء بموقع medicaldaily.
أخبار ذات صلة
فوائد الكيوي
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- تعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد المصابين بالربو وقد يقلل من الأزيز عند الأطفال.
- يمكن أن يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي، على علاج حب الشباب، وحماية البشرة من الالتهابات.
- يساعد الكيوي على تحسين وظائف الكلى ومنع تكون الحصوات بها.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف التي تساهم في تحسين الهضم، ومنع الإصابة بالإمساك.
- علاج متلازمة القولون العصبي والأمراض الالتهابية الأخرى.
- ويساعد على تحسين الحالة المزاجية، ويمكنك من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
- يساهم في تكوين العضلات، ويعمل على تقوية العظام.
- يحفز إفراز الكولاجين.
- تعزيز نضارة البشرة، وزيادة حيويتها وإشراقها.